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ラビットジム(RABBIT GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-23 18:16:43.0
- 必見！食物繊維はダイエットの味方！
- こんにちは
パーソナルトレーナーの岡田です。
連日、雨続きで外に出るのが億劫になりますね。
今回のテーマは「食物繊維はダイエットの味方」になります。
食事管理の指導では必ず、食物繊維の分量を確認します。
近年では1日の食事で不足しがちになり、腸内環境の悪化と便秘になりやすくなります。
特に野菜嫌いな方、偏った食事をされる方は気をつけておきましょう！
まずは食物繊維の１日の摂取量とは。
男性は２０g 女性は１８g摂るのが目標とされております。
また、食物繊維は２タイプあります。
・水溶性食物繊維
便を柔らかくする。糖質の吸収を穏やかにする。
（バナナ わかめ きのこ こんにゃくなど）
・不溶性食物繊維
腸の動きを良くする 悪質な物を腸内から排出してくれる。
（さつまいも ブロッコリー 納豆 キャベツ）
ここでオススメなのが、これ！
イージーファイバー
難消化性デキストリン配合
腸内を良くするだけではなく、血糖値を穏やかにする効果があります。
小包なので持ち運びに便利
プロテインの中に入れたり、ヨーグルトなど飲み方は自由です。
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