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投稿日：2022-03-31 06:48:35.0
- 便秘の解消？
便秘の解消？
便秘がお腹に詰まっている感じがはっきりわかる。
繊維質の物を食しなさい。
とか
腸内環境が乱れているから、乳酸菌を摂取しましょう
とか
繊維物を食するや腸内環境を整えるのは、一般的すぎてそれを実行しても改善されない人が多いかと思います。
そうすることで便秘は解消されてきます。
もちろん、繊維質の食事や水分は適量に摂取することは前提です。
便秘の原因はさまざまですが、つまりは腸に便が詰まって停滞している状態。食事や運動などの便秘改善法も試したけれどいまひとつしっくりこないというなら、お腹周りのマッサージにトライしてみては？もみやゆらしでお腹に刺激を与えたり血行を良くすることで、詰まっている便を健康的に動かしていくとてもシンプルな方法です。
気が向いたときに、かんたんに心地よくできるお腹周りのマッサージ７選をご紹介します。
便秘改善に直結する、お腹周りのマッサージ７選
「の」の字が基本。円運動で腸を動かす
「の」の字を応用。S字結腸を動かす
腰をすりすり血行促進
お尻トントン排便促進
お腹の張りをガス出しで
ねじれ腸マッサージ
落下腸マッサージ
便秘改善とリラクゼーション、ダブルで快適！お腹マッサージ
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