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ゴッドハンドのブログ
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投稿日：2024-05-22 08:26:36.0
- 日焼けの予防
- おはようございます♪
いつもゴッドハンドをご利用頂きありがとうございます！！
紫外線対策は、体の中からも行えます。代表的なのは、トマトなどに含まれるるリコピンで、紫外線によって発生する活性酸素を除去する抗酸化成分がたっぷり含まれています。いちごやレモンなどに多く含まれるビタミンCもメラニンの生成を抑制し、黒くなったメラニンを薄くする美白効果があるので、日焼けの予防はもちろん、日焼け後の肌回復にも効果を発揮します。
また、シダ科の植物から抽出された「フェーンブロック」、シトラスとローズマリーから抽出した「ニュートロックスサン」など、抗酸化作用を持つ成分を含むサプリメントの服用も効果があると言われています。
しかし、飲むだけ・食べるだけで紫外線対策が万全なあるわけではないので、内側からケアをしつつ、日焼け止めで外からもしっかり防止することが大切です。
【主な食べる日焼け止め】
●トマト
優れた抗酸化作用のある「リコピン」が豊富。
●サツマイモ
日焼け対策効果のあるβカロチンを多く含んでいる野菜。
●鮭、ニシン、サバ、イワシなどの冷水魚
オメガ3脂肪酸が紫外線による肌の炎症を抑える。
●緑茶
紫外線から肌を守るポリフェノール(カテキン)をたっぷり含む。
●ダークチョコレート
カカオ70%以上だと日焼けに対する耐性を最大25％高めるとされる。
●アーモンド
フラボノイドの一種ケルセチンが紫外線ダメージから肌を守る。
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