エムビューティサロン(M BEAUTY SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-28 11:35:29.0
- 【健康な歯を作るには？】
- 皆様、健康な歯を作れていますか？
少し知っておくだけで少しずつ健康な歯が育っていきます。
★ よく噛んで食べる よく噛んで食べることで唾液がたくさん分泌されます。唾液には、虫歯の原因となる 酸の働きを弱めたり、歯を修復(再石灰化)する働きがあります。 特に食物繊維の多い野菜や適度に硬い食べ物は噛む回数が自然と増えるので より効果的です。
★だらだら食いをしない 食べかすが常に口の中にいることになり、虫歯の原因となる酸が増え続け 歯を溶かしてしまいます。食べる量や時間を決めて食べ過ぎないようにしましょう。
バランスのとれた食事を 規則正しく!!
◆たんぱく質 歯の土台(歯茎)となります。 〈肉、魚、卵、牛乳、乳製品 大豆、大豆製品〉
免疫力もアップ!!
◆ビタミンA 歯のエナメル質を作ったり、
歯周病の予防に役立ちます。 〈レバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜〉
歯を強くする食べ物
ビタミンDの多い食品と一緒に 食べると吸収率アップ!! 〈魚やキノコなど〉◆カルシウム 歯の主成分となります。 〈牛乳、乳製品、干しえび 大豆、大豆製品、小松菜〉
◆ビタミンC 歯茎(コラーゲン)の生成を 促進させる働きがあります。 不足すると、歯茎が弱まり 出血する原因となります。 〈野菜、果物、いも〉
少しずつ取り入れて、健康な歯を育てましょう^_^
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