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マッチ鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 13:10:21.0
- 「冷えスイッチ」オフ！お灸のススメ(手のツボ)
- 女性鍼灸師の独り言です…
体の奥の『冷えスイッチ』をオフにして、巡る温もりを感じてみませんか？
お灸の手順は前回のブログ、(足のツボ)で確認して下さいね。
<手のツボ編> いってみよ～！
○合谷（ごうこく）
場所 手の甲。親指と人差し指の骨が交わる付け根のくぼみ。
効果 万能ツボとして知られ、全身の血行促進、気の巡りを整える作用があります。冷えからくる頭痛や肩こりにも有効です。
このツボは「面目は合谷に収む」といわれ、顔と目に起こる不調にも効果的なので眼精疲労の方にオススメです。
○陽池（ようち）
場所 手の甲側の手首の真ん中。手首のシワの上、中央のへこんだところ。
効果 手先の冷え（末端冷え性）に特によく使われるツボ。手の甲側のツボを温めることで、指先まで温かさを伝えるサポートをします。
○液門（えきもん）
場所 手の甲。薬指と小指の付け根の間、水かきから少し手首側に入ったところ。
効果 体の熱や水分の調整に関わるツボで、手や指先の冷えやむくみに効果的です。
<お灸のワンポイント>
手のツボは、面積が狭くお灸の熱が伝わりやすいため、特に熱く感じやすいかもしれません。微煙・温和なタイプのお灸を選び、少しでも熱く感じたらすぐに取り外すように注意してくださいね。
あと一つ。手の良いツボを紹介したい。
このツボは手のひらなので、乗物で移動中や退屈な話を聞いている時に密かに刺激してほしいです。
○労宮（ろうきゅう）
場所 手のひらのほぼ中央、軽く指を曲げたときに中指の先が当たるところ。
効果 自律神経の働きを整え、冷え性や体のだるさの改善に効果があるとされます。心身のストレスをとるツボです。
<ツボ押しのコツ>
「少し痛いけれど気持ちいい」と感じる程度の強さで、息を吐きながら数秒押し、ゆっくり離すのを数回繰り返すのが基本です。無理せず、継続して刺激することが大切ですよ。
これで、手足の冷えを両方からアプローチできます！
お灸でポカポカになって、冷えを乗り切りましょう！
…う～む、だいぶお灸に慣れてきたところで次回は(体のツボ)です。
「待て、次号！」
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投稿者
町村 英恵
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