関節、筋肉に影響しているマグネシウム：2021年11月4日｜久屋整体のブログ

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投稿日：2021-11-04 11:59:56.0

関節、筋肉に影響しているマグネシウム: こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

11月に入り日中は暖かく過ごしやすい日が続いています。
しかし朝晩は気温が下がるため、夜中に足がつる訴えが多くなるのもこの時期です。

筋肉のつりに関しては以前のコラムで書きましたので割愛しますが、その時に取り上げたミネラルである
マグネシウムについてもう少しご紹介したいと思います。

スポーツコンディショニングコースにスポーツ愛好家が通われています。
ほとんどの方はカルシウムに関しての知識はありますがマグネシウムについては知らない方が多いと思います。

運動に関わる筋肉のコンディションだけに影響するのではなく、実は関節痛にも影響しているともいわれています。関節を滑らかに動かす働きを担う滑液包の膜にカルシウムが沈着すると炎症が引き起こされ痛みを起こします。施術をしても奏功しない方にはリスクファクターとして疑ってみることも解決の道になります。

この関節痛の解決策は筋肉のつりと同様にマグネシウムを摂取することで改善されます。
日常でマグネシウム不足に気を付ける食事のポイントを以下に書きます。

・できるだけ化学肥料、農薬の不使用の野菜、果物をとる
・精製穀物を控え、精製度合いの低いものを食べる。玄米、未精製穀物など。
・精製飲料や加工食品を控える
・カフェイン、アルコールもできるだけ控える
・薬を安易に飲まない。　　　　　　　※老けない体は骨で決まる　山田豊文著より引用

ほとんどの方はカルシウムの摂取量には問題がなさそうですが、不足しているミネラルはマグネシウムです。
私もアルコールを飲むためマグネシウムのサプリメントを摂っています。

歯科の先生にお聞きした話ですが、歯がよく欠ける方もマグネシウム不足と言っていました。
実は私も歯が欠けることが年に数回ありましたが、マグネシウムを摂るようになりこの数年は全く欠けていません。

食事の時にマグネシウムを意識して摂ることも大切ですが、先述したマグネシウム阻害の要因も気をつけていただきたいです。

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