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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-06 16:02:45.0
- 「ストレートネック」あなたはどうですか？
- みなさんこんにちは！マッサージ師の克臣です！「ストレートネック」の続きです。
ストレートネックのセルフチェック方法を紹介します。
壁に かかと → おしり → 肩甲骨 → 後頭部 が自然に付けば、
ストレートネックではない可能性が高いです。※あくまで診断ではく可能性です。
セルフケアの紹介
頸椎の自然なアーチを作るストレッチです。首の牽引効果があります。
１首の後ろにある出っ張った骨を探します。
２出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの真ん中を当て、タオルを引き、頭の重みでタオルを支点にして後ろに倒します。１０秒×２セット程度
胸鎖乳突筋ストレッチ
首が前に出た状態が長時間続くと、耳の裏から鎖骨にかけてある「胸鎖乳突筋」が収縮したままになり、凝り固まってしまいます。この筋肉をほぐすと首が楽になり、小顔効果も期待できます。
１ストレッチしたい側の胸に手を当てます。
２首を右か左どちらか一方に向けます。
３そのまま首を後ろに倒します。１０秒キープ
４終わったら、反対側も同様に行います。
NG：上を向かないこと！
ストレートネックでお悩みの方やセルフチェックが当てはまった方はお気軽にお越しください！
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