自律神経を整えるゴールデンウィークの過ごし方：2025年4月29日｜梛(nagi)のブログ

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投稿日：2025-04-29 14:06:28.0

自律神経を整えるゴールデンウィークの過ごし方: こんにちは。

暖かい日差しに心も弾む季節、初夏がやってきましたね。

でもこの時期、気温差や環境の変化で、なんとなく体がだるい、気分が落ち着かない…そんなふうに感じることはありませんか？

それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
今回は、ゴールデンウィークにぴったりな「自律神経を整えながらリフレッシュできる過ごし方」を３つご紹介しますね。

(^^)1 朝の太陽を浴びてリズムを整えよう
まずは、朝起きたらカーテンを開けて、たっぷりと太陽の光を浴びましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が自然と整いやすくなります。
せっかくなら、朝のお散歩をプラスするのもおすすめです。軽く体を動かしながら深呼吸をすると、体も心もゆったり目覚めて、一日をすっきりスタートできますよ。

(^^)2 五感を満たす「プチ旅行」へ出かける
遠くへ行かなくても、少しだけ非日常を感じられる場所に出かけてみませんか？
自然豊かな場所、美術館、温泉地など、普段と違う景色や空気を感じるだけで、感覚がリフレッシュされ、自律神経も整いやすくなります。
特に、自然の音（鳥の声、川のせせらぎなど）を意識的に聞くことは、副交感神経を優位にしてくれるので、リラックス効果抜群です。

(^^)３「深呼吸タイム」でおうちリセット
たくさんお出かけした後は、おうちでのんびり自分をいたわる時間も大切です。
ソファやベッドに座り、目を閉じて、5分だけ深呼吸をしてみましょう。
鼻からゆっくり吸って、口からふうーっと長く吐く。この呼吸を繰り返すだけで、心が静かに整っていきます。
好きな香りのアロマを焚いたり、落ち着く音楽を流したりすると、さらにリラックス効果が高まりますよ。

ゴールデンウィークは、がんばりすぎず、心と体を「ちょっといい感じ」に整える時間にしてみませんか。

ゆったりと自分を労わることで、初夏を元気にスタートできるはずです。
皆さんも、素敵なゴールデンウィークをお過ごしくださいね！

リラックスしたいな～という日は、癒し処梛でゆっくりオイルトリートメントもオススメです。
お待ちしていますね(^ ^)