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- 埼玉県川越市脇田町１５－１５ 古賀ビル店舗 ２A号
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整体えびす丸 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-14 09:11:00.0
- つらい眼精疲労解消法☆ｖ（＾＿＾ｖ）♪
- こんにちは！
川越駅近くにある整体院の整体院えびす丸です！
リモートワークが増えたり、日常生活の中でパソコンやスマートフォンなどの使用機会が増えたり、
便利になった半面、目の負担は以前よりも大きくなっています。
気が付くと長い間画面を見続けていて、目の疲れや頭痛を感じてしまう・・・
という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は【自分でできる目の疲労回復法】についてです！！
自宅で簡単にできるセルフケアばかりですので、ぜひ試してくださいね。
１．温パック＆冷パック
まず温パック。水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包み、電子レンジで３０秒～１分温めます。ラップから出したら火傷しないように手のひらで温度調整してから、目の上に乗せましょう。
目の周辺の血行がよくなり、疲れも解消しやすくなります。
冷パックは、水にぬらして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫へ。１時間くらいで取り出します。充血がひどいときは、温パックより冷パックがおすすめです。
２．５分でＯＫ！眼球体操
眼球のまわりの筋肉を動かすことで、目の周りの血行をよくし、緊張した毛様体筋を柔らかくします。
目を固く閉じてから目をぱっと開いてみたり、視線を左や右、そして上や下に動かしてみてください。５分間ほど続けると疲労回復に効果があるようですので、ぜひ一度挑戦してみましょう！
３．目に効くツボを優しくマッサージ
目が疲れると、自然と目のまわりを押したりすることがありませんか？
目のまわりにはたくさんのツボがあることを、
知らないうちに身体は気付いているのかもしれませんね。
眼精疲労に効くツボは、上記のようなものがあります。
辛い眼精疲労 【自分でできる目の疲労回復法】
さん竹：眉毛の一番内側のところ
魚 腰：眉毛のまんなか
糸竹空：眉毛の一番外側
晴 明：目頭と鼻のあいだのくぼみ
承 泣：瞳の下のくぼみ
瞳子りょう：目尻から親指１つ分外側
太 陽：眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ
いずれも、「効果があるかも？！」とはりきりすぎて、強く押しすぎないのがポイントです。
やさしくやさしく、マッサージしてあげてください。
目が疲れたなと感じた時は、ためこまずにこまめにケアしてみてくださいね。
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