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- 埼玉県川越市脇田町１５－１５ 古賀ビル店舗 ２A号
- 東武東上線/川越線 川越駅 東口 徒歩5分
整体えびす丸 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-21 09:29:21.0
- 呼吸の重要性（＾＿＾）☆
- こんにちは！
整体院えびす丸です！
突然ですが皆さま、『呼吸』意識していますか？
呼吸量増加によるメリット☆
・脳が落ち着く、脱力できる
・酸素が多く運ばれるため代謝が上がる
・褐色脂肪細胞が活性化され脂肪燃焼！
・副交感神経のスイッチ！免疫も上がる！睡眠の質もアップ！
普通の呼吸をしている時には、吸った空気の7割しか吐き出されていません、腹式呼吸ではゆっくり深く呼吸することによって全部の空気を吐き出せます。
そして、足や脚から心臓へ帰ってくる血流の流れを多くし、全身の循環を良くしてくれます！
☆腹式呼吸の仕方☆
「4-7-8呼吸法」（4秒かけて鼻から息を吸い、7秒呼吸を止め、8秒かけて息を吐く呼吸法）
ポイントは鼻から吸う際にお腹を膨らませること！！
なるべく肺に入れないようにすると横隔膜という膜が下がって肺が広がり呼吸量が上がる！！
この5つを２～３分ほどするだけで、身体もぽかぽかしてくること間違いなし！
この呼吸ができれば、心身が安定して常にリラックスすることができるので、今のご時世にはピッタリかもしれませんね。
出来る事をみつけて、健康維持を心掛けましょう(^^♪
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