「血（けつ）」を増やす生活習慣：2021年9月22日｜天水(てんす)のブログ

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投稿日：2021-09-22 16:43:22.0

「血（けつ）」を増やす生活習慣: こんにちは、漢方養生×アロマサロン　天水の店主　天満です。

さて、女性の健康やお肌や髪の毛、爪の潤い、
そして、睡眠や精神活動にも必要な「血」。

これが消耗してしまう習慣がスマホやパソコンと
前回お伝えしましたが、
現代社会を生きる私たちには、切っても切り離せないものですよね。

では、そのように「血」を補充していけばよいのでしょうか。

ズバリ、睡眠と食事となります！

睡眠は、できれば23時に不快睡眠状態に入っていることが望ましいとされています。
なので、22時にはスマホやPCから離れて、
寝るための準備をすることがよいのです。

漢方的にこの時間帯は「血」をつくるための時間帯といわれているためです。
この時間帯にしっかり寝ておくと、「血」の補充になるんですね！

ですが、会社の残業で帰宅が遅くなったり、
お家のこと、お子さんのことなにかとやっていると
時間はあっという間に過ぎてしまいます。

そこで、できるだけ夜の12時までに寝ること。
そして、23時以降にスマホ、テレビ、パソコンかを見ないようにする。
これだけでもかなり翌日のパフォーマンスは変わりますよ！

私もこれを心がけているときは、
翌日の睡眠不足っぽい感じとか、寝不足の頭の重だるさみたいなのが
かなり軽減されてる気がします。

それでも、なんやかんやゆうて、夜、そんな早くに眠れないし、
スマホやパソコンからも離れられない！
そんな方は、少しの時間だけでもいいので、
目を閉じてください。

中医学の古い書籍には
「40歳を過ぎたら、必要な時以外は目を閉じろ」
みたいな文章があるらしいです（笑）
要は「血」を消耗しないように、必要じゃないとき以外は
目を使うなということですね（笑）

いかがでしたでしょうか？
まずは、睡眠前の習慣を見直してみることと、
難しいようだったら、とにかく目を休めることにトライしてみてください！

そして、

これは、いったいなんでしょうか？
次回は「血」をつくる食べ物編です。
お楽しみにしていてください！

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