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天水(てんす)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-05-20 10:08:20.0
- イライラストレスさんにおすすめの寝る前ルーティン
- こんにちは、漢方養生×アロマサロン 天水の店主 天満です。
前回の続き、
イライラストレスさんの寝る前におすすめのストレッチと深呼吸ですが、
これは、どんな意味があるのでしょうか??
実は、イライラすると、「気」が滞るとお伝えしましたが、
通常は全身をぐるぐると巡っている「気」が上の方に上がってしまい、
胸から上、肩、首、頭に「気」の滞りが起こりやすくなります。
そのせいで、肩こりや頭痛、目の充血などが起こりやすくなります。
またイライラすると、頭で「あーでもない、こーでもない」と考えを巡らせ、
頭に血流が集中してしまい、神経の興奮が起こりやすくなるので、
上に上がりきってしまい、滞った「気」を下げる動きをしてあげる必要があります。
それに効果的なので「ストレッチと深呼吸」になるのです。
イライラすると上半身に「詰まり」を感じやすくなりますので、
腕を回したり、首を回したり、腰をねじったり、動かしてみてください。
そして、その時は、深呼吸も忘れずに!
深く呼吸をして、横隔膜を動かすことで気の巡りがよくなります。
上に上がりすぎた気が下がり、じんわりと巡りがよくなってきますよ。
体をゆっくりリラックスさせながら、自分の呼吸や筋肉の動きに集中することで、
(あ~ここ伸ばすと気持ちいいなぁ、ここが凝っているなぁと感じること)
知らない間にイライラしていた思考から一瞬離れることができます。
そして、もう一つおすすめは、「ツボ押し」です。
イライラストレスさんの「気」の滞りには「太衝(たいしょう)」というツボ押しがおすすめです。5秒くらいじんわり痛気持ちいい刺激を感じる強さで左右ともに押します。
太衝は足の甲、親指と人差し指の筋が交差するところです。
(赤丸のところです)
寝る前に体をゆるめることで、リラックスしやすい状態になりますので、
寝入りがよくなるのを助けてくれます。
いかがだったでしょうか?
イライラストレスが気になり、入眠にお悩みがある方はぜひお試しくださいませ。
それでは、睡眠トラブルの原因と対策シリーズはまだまだ続きます!
次回もお楽しみに!
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