睡眠トラブル対処法「血」を補う：2022年6月15日｜天水(てんす)のブログ

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投稿日：2022-06-15 17:35:13.0

睡眠トラブル対処法「血」を補う: こんにちは、漢方養生×アロマサロン　天水の店主　天満です。
前回に引き続き、「血」不足による睡眠トラブルを抱えた方にむけての対処法。

足りない「血」をどのように補うのか？

前回にもありましたが、消化器系の調子を整えることがまず大事です。
漢方の世界でゆう「五臓」の中の「脾（ひ）」（消化器系の役割を果たすもの）は
食べ物から得た栄養を「気血水」に変換する役割をしています。
というわけで、この「脾」が元気でないと、まず血をつくりだすことができないのです。

そして、血を補うには、睡眠以外に食事が大切になってきます。
それでは、どのような食材が「血を補う」のに適しているのでしょうか？？

魚介類、肉類などは「血」を補うものがたくさんあり、
イカ、タコ、あさり、いわし、かつお、鮭、さば、まぐろ、ひじき、
牛肉、豚肉などがあります。

晩御飯のメインのおかずや、ぷらす一品などにもしやすい食材ですよね！

野菜類ですと、えだまめ、きくらげ、しめじ、人参、ほうれん草など。

ドライフルーツですと、プルーンなど。あと、ナッツ類もおすすめです。

これ、私のど定番の副菜ですが、「ナッツ入りキャロットラペ」です。
人参1本を千切りにして、塩を小さじ2杯ほど入れて、10分ほど置いてから、
水気をしっかり切って、オリーブオイル、お酢、レモン汁を絡めます。
そして、砕いたミックスナッツを混ぜて「血を補う副菜」があっという間に出来上がります♪
お酢は「血」の巡りをよくしてくれるので、「血を補ってしっかり巡らせる」こともできる一品です！

そして、そして、
決して、宣伝ではないのですが（笑）
これは、「なつめチップス」といって、なつめをドライにして食べやすくカットされたものです。
お店で24g　580円で販売していまして、
いつも施術後のアフターティーのお茶請けとしてお出ししています。

自然な甘さでぼりぼりとあっという間に食べてしまいます！
お客様にも大変人気で、たくさんのお客様にもご購入いただいています！
こちらも手軽に「血」の補充ができちゃう食材です！

こんな感じで、ご自身の体調にあわせたおすすめの食材なども
お店でお気軽に聞いてくださいね！