やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 14:41:29.0
- 階段ダイエット
- こんにちは(^^)パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店です！！
今回は、階段でのダイエットについてご紹介します！！
まず、階段ダイエットは、日常生活で階段を上り下りすることで、下半身の筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できるダイエット方法です！！
【階段ダイエットのメリット】
消費カロリーの増加:階段昇降は、平地でのウォーキングやジョギングよりも消費カロリーが大きく、心肺機能の向上も期待できます。
下半身の筋肉強化:お尻や太ももの大きな筋肉が使われ、ヒップアップや脚の引き締め、基礎代謝の向上が期待できます。
運動の習慣化:日常生活の中で取り入れやすいため、特別な時間を取らなくても、継続しやすいダイエット方法です。
【効果を最大化するためのポイント】
姿勢を正す:目線を上げ、背筋を伸ばして、前かがみにならないように意識します。
足裏全体を使う:上るときはかかとから着地し、下りるときはつま先から着地して足裏全体を意識します。
ゆっくり上り下りする:焦らず、自分のペースでゆっくりと行います。急いで上り下りすると怪我のリスクも高まります。
「上り」を意識する:消費カロリーは上りの方が下りの約2倍になるため、特に上ることを意識すると効果的です。
エレベーターや、エスカレーターの使用を避け、階段ダイエット取り組みましょう(^^)
投稿者
PBP スタッフ
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