やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 13:09:52.0
- シャワーダイエット
- こんにち(^^)パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店です！！
今回はシャワーでできるダイエット法をご紹介します！！
まず、シャワーダイエットとは、シャワーの水圧や温冷交代浴、シャワーマッサージなどを利用して代謝を上げ、痩せやすい体を目指すダイエット方法です！！
【シャワーダイエットの主な方法】
温冷交代浴
手順:40℃前後のお湯に3～5分浸かり、その後15～20℃の冷水で30秒～1分間体を冷やします。
効果:この「温める」と「冷やす」の繰り返しによって体温差が刺激となり、代謝が活発になります。
【シャワーマッサージ】
手順:40℃くらいのシャワーを、強い水圧で各部位に30秒～1分間当てます。
ポイント:下半身:ふくらはぎや太もも、足の付け根のリンパ節にシャワーを当て、特にリンパ節を念入りに流します。
上半身:指先から脇、肩甲骨、腰からヒップライン、お腹、首周りなど、全身をマッサージするようにシャワーを当てていきます。
顔:最後に顔全体を、あごから耳の下、小鼻からこめかみ、おでこからこめかみの順番でシャワーを当てます。
【注意点】
シャワーだけでは湯船に浸かるよりも深部体温が上がりにくいため、効果は限定的になる場合があります。
無理な冷水シャワーは体調を崩す可能性もあるため、ご自身の体調に合わせて行いましょう。
シャワーダイエットは、運動や食事制限と組み合わせることでより効果を発揮します。
特にシャワーだけになりがちな人は、入浴前に軽い運動をして体を温めることを意識すると、より効果的です。
みなさんぜひ参考に！！
投稿者
PBP スタッフ
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