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投稿日：2023-05-09 12:41:52.0
- 卵は疲労回復に効果的！
- みなさん、こんにちは！
ハリアット住之江院のスタッフの小谷です！
日頃の疲れがたまっていく
そんなお悩みの方は是非ともお試しください！
疲労回復の為に、
サプリメントやビタミン剤などもありますが、
今回は食事からの疲労回復に効果的なものをご紹介します。
・卵
良質なタンパク質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸等を豊富に含んでいて、
特に半熟卵は、黄身の栄養を吸収しやすいため、疲労改善に効果的です！
・レバー
ビタミンA、B1、B2、鉄分を豊富に含んで脂質や糖質の代謝をサポートしてくれます。
・たまねぎ、にんにく、ニラ、長ネギ
アリシンが多く含まれているためで疲労回復だけでなく、胃の働きを正常にします。
・りんご
ビタミンA、B、C、ポリフェノール等を豊富に含み、
クエン酸回路の機能を促進し、疲労改善に働きます。
疲れがたまっているときに、
食生活が乱れてしまうと疲労の回復はさらに難しくなります。
サプリメントや薬は効果は感じやすいですが、
消化などで内蔵が疲労してより疲労回復を妨げてしまう可能性もあるので
疲労が取れない時などは一度ご紹介した食事をとって食生活から
見直してみてください＾＾
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鍼灸師・整体師・美容施術者
小谷 美里コタニ ミサト
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