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投稿日：2023-06-23 11:36:45.0
- 食欲がないときの元気が出るおすすめ食材！
- みなさん、こんにちは！
ハリアット住之江院のスタッフの小谷です！
季節の変わり目で、
疲れやすさを感じる事もおおいのではないでしょうか？
今回は疲れをとるおすすめの食材をご紹介します！・お肉
食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、
心身どちらの疲労に対しても効果的です！
筋肉の材料になるだけではなく、
ストレスなどの疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料である
アミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるのでおすすめです！
また、肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれています！
・フルーツ
果物に含まれるビタミンCは、
疲労を起こす活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
特にレモン・オレンジなどの柑橘類やキウイフルーツ、イチゴはビタミンCが豊富なうえ、
エネルギーを生み出す際に重要な役割を果たすクエン酸も多く含まれているので、
疲れに良い果物です！
ぜひこれからつかれがでやすい
季節の変わり目ぜひお食事気にして生活してみてください！
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鍼灸師・整体師・美容施術者
小谷 美里コタニ ミサト
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