Health and Beauty salon HABITS
ヘルスアンドビューティサロン ハビッツ
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ヘルス アンド ハビッツ(Health and HABITS)のブログ
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投稿日：2023-07-03 00:19:56.0
- 大切な骨づくり！！1
- こんにちは！
HABITS寺方です(^O^)／
なかなかダイエットに夢中になると
必要な栄養素を忘れがちなので(>_<)
今日はカルシウムについて学びましたーー！
『骨を作る栄養素！』
カルシウム
豆腐
牛乳
煮干し
チーズ
小松菜
乾燥ひじき
ヨーグルト
納豆
大豆製品
小魚
切り干し大根
ビタミンD
干しシイタケ
鮭
乾燥きくらげ
ウナギ
いわし丸干し
タンパク質
卵
牛肉
鶏肉
さば
マグロ
『骨を強くする栄養素！』
亜鉛(骨代謝にかかわる酵素を活性化)
牡蠣
牛肉
卵
貝類
ビタミンK
小松菜
納豆
きゅうりぬか漬け
ブロッコリー
わかめ
マグネシウム
そば
玄米ご飯
ひじき
ピーナッツ
アーモンド
乾燥わかめ
カロテノイド(骨密度を高める)
ニンジン
トマト
かぼちゃ
みかん
ブログ
大切な骨づくり！2
に、続きます(^O^)／
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