コガオセンモンサロン アズイズビューティー クサツテン
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アズイズビューティー 草津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-30 14:59:16.0
- 足のむくみの解決方法とは？
皆様こんにちは☆
本日はたくさんの方のお悩み、足のむくみの解決方法についてご説明いたします＾＾
１ 塩分の多い食べ物は避けよう♪
インスタント食品やスナック菓子、麺類は塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。意外と見落としがちなのがアルコールのおつまみ類。味の濃いおつまみには注意しましょう。ヘルシーフードとして人気の和食も、味噌汁、漬物、梅干しは塩分が多いので気を付けましょう。
ビタミンやミネラルを、毎日積極的に摂ろう♪
ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。
アルコールとうまく付き合おう♪
飲み過ぎないことはもちろんですが、飲んだ次の日はスポーツ飲料などを飲んで水分補給し、早めにアルコールを体外に出すことが重要です。顔のむくみが気になるようなら、お湯と冷たい水で交互に顔を洗うと、血管が開いたり縮まったりすることで血行が良くなり、比較的早くむくみがとれます。
適度な運動をしよう♪
ジョギングやウォーキングなどでふくらはぎを動かすことで、どんどん全身の血流がよくなり、体の水分や老廃物が血液とともに循環するため、むくみの解消に効果を発揮します。 目安は最低で15分ほど。 その際、最初の2分ぐらいは、いつもの歩幅でゆっくり歩きだして、どんどん歩幅を広げて早歩きにしていきます。
当サロンのトレーニングにおいて、むくみ体質が改善したというお客様もたくさんいらっしゃいます☆
まずは無料でお悩みのご相談に来られませんか？
ご来店お待ちしております(^○^)
as is style 村瀬
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