梅雨の体調不良に効く！～おすすめの入浴法～：2022年6月13日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2022-06-13 14:22:59.0

梅雨の体調不良に効く！～おすすめの入浴法～: こんにちは！

本日ブログ担当の平田です(^^♪

福岡も遂に梅雨入りし、天気の悪い日も増えてきましたね。。

今までのブログでもお伝えしてきましたが、梅雨時期は、気温差や気圧の変化等で、自律神経が乱れやすく、体調不良を感じる方が多い時期です。

そんな梅雨時期の体調不良には入浴が効きます！

梅雨の期間は水分代謝が鈍くなりがちですが、入浴により、血行を促進し汗をかくことで、改善されます！

また、梅雨の期間に見られるむくみの改善にも効果があります！

今回は、この時期におすすめの入浴法をご紹介していきます(^^)/

～入浴法～

入浴時には≪温度管理≫が大切です。

42℃以上の熱いお湯に浸かった場合は興奮した状態となり、血圧が上昇してしまいます。

一方≪40℃またはもう1～2℃低いぬる目のお湯≫に浸かると副交感神経が優位になり、血圧も下がり、リラックス効果が得られます！

入浴時間は≪20分程度≫が適切。長風呂は逆効果となるため、避けるようにしてください。また、全身浴と比べて、体への負担が小さい≪半身浴≫がおすすめです！

≪40℃くらいのお湯に20分程度、半身浴≫を行うことが基本的な入浴方法となります。

～さらに体調を整えるための入浴法～

梅雨の期間は天気の悪い日が多いことに加え、雨で湿気が高く、寒暖差が大きくなる時期です。

そうした影響によって体のリズムが崩れ、倦怠感・疲れ・肩こり・むくみといった体調不良が気になります。そこで、おすすめなのが、ぬるめのお湯で半身浴を行うことです！リラックスした気分が得られ、これらの症状が緩和されます。

半身浴は下半身にだけに水圧がかかり、足に滞っていた血圧を心臓に戻すことを助け、血液の循環を促進します。半身浴は体への負担が小さく、全身に血液を循環させることができて、疲れを取ってくれます。

さらに入浴時に足をマッサージしたり手や腕を動かしたりすることで、血液の循環がいっそう良くなり、より大きな効果を得ることができます！肩こりには、強めのシャワーを肩に当て続けると効果的です。肩を回したりすることもおすすめです。
以上が梅雨時期におすすめの入浴法です♪

是非お試しください!(^^)!