これからの時期に！～夏バテの予防と対策～：2022年6月30日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2022-06-30 16:54:12.0

これからの時期に！～夏バテの予防と対策～: こんにちは！

本日ブログ担当の平田です(^^♪

あっという間に梅雨が明けて、暑い日が続きますね。。

夏に向けて、さらにこれから暑い日が続くと思うと夏バテが心配になりますよね。

今回は、夏バテの予防と対策をお伝えします！！

◎夏バテとは？

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です！

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状に繋がってしまします。

また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます。
～事前にできる対策法～

【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】

室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われているため、エアコンの温度調節には気を付けましょう！

外出時など、温度調節が難しい場面では上着やひざかけを持参し、自身で調整することをおすすめします！

【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう！

中でも、一日のうちで特に重要になってくるのが、朝の過ごし方です！

起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。

体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります。質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です！
【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】

暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら、十分な栄養補給を心がけましょう。

水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。

特に、起床後や入浴後、スポーツ時は、注意して水分を補給しましょう。
以上が、夏バテの予防と対策です！

本格的に夏に入る前に、夏バテ対策を習慣化していきましょう(^^)/