夏はむくみやすい！？お悩みの方必見！～原因と対策～：2022年7月23日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2022-07-23 13:16:03.0

夏はむくみやすい！？お悩みの方必見！～原因と対策～: こんにちは！

本日ブログ担当の平田です(^^♪

夏になるとむくみがひどくなる方はいらっしゃいませんか？

今回は、夏がむくみやすい原因と対策方法をご紹介していきます(^^)/

～夏のむくみの原因～

夏は、室内に居ると冷房で身体が冷えやすく、冷えることによって血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります。また、体内の水分量が増えすぎるとむくみの原因になる為、水分の摂りすぎにも注意が必要です！特に冷たい飲み物は、身体の冷えに繋がり、むくみを引き起こしやすくなります。

～こんな人はむくみやすい～

・身体の「冷え」を感じやすい
・長時間同じ姿勢で仕事をしている（デスクワークなど）
・運動不足
・睡眠不足
・ダイエットをしている(栄養の偏り)
～夏のむくみを改善するには？～

1．適度な水分補給

水分の摂りすぎはむくみの原因になりますが、水分不足になると熱中症の危険も生じる為適切な水分補給が大切です。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むと身体はむくみにくくなります。体内を冷やしてしまうのを防ぐために、できるだけ常温のものを選びましょう！

2．食生活の見直し

塩分の摂りすぎや、アルコール類の飲みすぎはむくみの原因になります。
生姜やネギ、ニンニクなど身体を温めたり、血行を促進する効果のある食材を積極的に摂るようにしましょう！
また、血液中にあるアルブミンというタンパク質はむくみの原因となる血液の水分量の調節をしている為、タンパク質を摂ることもむくみ解消に繋がります。

3．適度な運動

下半身の筋肉の衰えはむくみの原因になる為、生活の中でも適度な運動を取り入れていきましょう！
長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い方も、1時間に1度は歩いたりちょっとでも身体を動かし血流の流れを良くすることで、むくみは解消されます。階段の上り下りもふくらはぎの筋肉を意識するだけでむくみ予防になります！

4．冷え対策

室内は冷房で身体が冷えやすい為、身体が冷えやすいカーディガンなど1枚羽織れるもの持っていると安心です。下半身は特に冷えやすい為、オフィスではひざ掛けを活用したり、靴下やレッグウォーマーなどを履くことで足を温め、むくみを予防しましょう！
当店の整体100分コースでは、むくみにアプローチしていくフットケアやリンパトレナージュを受けて頂けます！是非ご利用ください(^^)/