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カラダファクトリー ゆめタウン博多店のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-24 10:39:16.0
- 最近足が攣りやすくて辛い！という方はいませんか？
- こんにちは！
ブログ担当の平田です(^^♪
最近かなり冷え込んできましたが、寒くなるにつれて足が攣りやすくなったという方はいませんか？
実は、、冬は足が攣りやすくなります！今回はその原因について書いていきます。まずは、「体の冷えによる筋肉の緊張」です。
冬の気温の低下によって冷え性ぎみになると足の攣りが起こりやすくなります。
これは血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加えて、冷えで筋肉が緊張してくることが原因と考えられます。
女性は特に冷え性になりやすいので、血行が悪くなり足が冷えると、体の冷えによる足の攣りが起きやすいです。
次に「水分やエネルギー不足」です。
運動をすると、汗をかくことで体のイオンバランスが崩れ、イオンをつかった筋肉からの信号がうまく出なくなったり、筋肉が正しくはたらくためのエネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなくなってしまい、その結果足のつりが起きると考えられています。
寒くなると、水の摂取量が少なくなりやすいですよね。。
また、コーヒーや緑茶などの利尿作用のあるカフェインを含んだ飲み物の摂取が多い方もいるのではないでしょうか。
毎日1.5リットルの水を摂取するのが理想と言われていますが、1回コップ一杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的です。こまめな水の摂取をこころがけてみましょう！
また、起床時に白湯を飲むのもおすすめです！人は寝ているときにコップ1杯程度の汗をかくため、起床時は身体が軽い脱水をおこしています。体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなります。じんわり身体が温まるので、冷えにも効果的です！
冷えと水分不足対策を意識し、足が攣る原因を解消しましょう♪
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