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カラダファクトリー ゆめタウン博多店のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-01 10:16:23.0
- 湯船に浸かってますか？～おすすめの入浴法～
- こんにちは！
ブログ担当の平田です(^^♪
最近かなり冷え込んできましたが、寒くなると、つい長風呂をしてしまったり、お湯の温度を高めにしてしまうことがありますよね。。
今日はおすすめの入浴法と効果について書いていきます！まずは、お湯の温度についてです。
お湯の温度は1～2℃変化するだけで身体への影響が変わり、その境界は"42℃"って言われています。42℃以上の熱めの湯につかると交感神経が優位に働いてしまい、血圧上昇、脈拍増加、食欲減退などが起こってしまいます。
逆に40～41℃の少しぬるいかなと感じるくらいのお湯につかると、副交感神経が優位に働くので血圧は適度に下がり、脈拍も落ち着いて、心身ともにリラックスできるようになります！
次は、時間についてです。
10～15分くらいが目安です。長風呂が好きな人もいると思うので、個人差がありますが、10～15分くらいつかると体温が1度上昇して、体力回復や免疫力アップの効果が期待できます。
長く入りすぎると、脱水症状、皮膚の乾燥の原因にもなりかねないので、そこは注意です！
また、脱衣所とお風呂場での温度差があると血圧が変動して、身体に負担をかけてしまいます。
これから寒くなる冬は、なるべく脱衣所も温めておくと身体に負担が少なくなるのでおすすめです！最後に、お風呂に入る前の水分補給は忘れずに行いましょう！
入浴時にひと工夫することで、免疫力のアップ、疲労回復、ストレスの軽減などの様々な効果が期待できるので、ぜひこの冬はお湯に浸かってみてください♪
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