「白湯」飲んでますか？～正しい作り方や効果とは～：2023年12月15日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2023-12-15 11:48:19.0

「白湯」飲んでますか？～正しい作り方や効果とは～: こんにちは！

ブログ担当の平田です(^^♪

「白湯」は身体に良いとよく聞きますが、詳しくは知らない方も多いのではないでしょうか？

今日はその「白湯」の正しい作り方や効果について書いていきたいと思います！

白湯は、40℃以上で50℃前後が理想とされており、体温以上の温度のため、白湯には身体を温める作用が期待できると言われています。

白湯を作る際には、一度沸騰させると良いとされています。水道水の場合は残留塩素などの不純物が含まれており、それらを除去する必要があるからです。不純物を除去するには、少なくとも10分以上の煮沸が必要であるといわれています。
～白湯の効果～

◎冷え性改善効果
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。

◎ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。

◎免疫力アップ効果
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。

◎美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。

◎デトックス効果
内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。
白湯は「起床時」「就寝前」に飲むのがおすすめです！人は寝ている間にコップ一杯分ほどの汗をかくため、水分の補給や脱水の予防になるからです。

ただ、うれしい効果が期待される白湯ですが、飲みすぎには注意が必要です！！

白湯の1日の推奨摂取量には諸説ありますが、おおよそ600ml～800ml程度といわれています。一度にこの推奨量を飲むと、胃液を薄めて食べ物の消化や吸収が阻害される可能性があることから、コップ一杯程度を1回分として、数回に分けて飲むことが大切です。

飲みすぎには気をつけて、少しづつ飲む習慣をつけてみてください(^^)/