連休明けですね！元気にスタートできましたか？？：2024年5月7日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-07 16:56:07.0

連休明けですね！元気にスタートできましたか？？: こんにちは！

あっという間にゴールデンウィークが明けて、今日からまた仕事や学校がスタートしましたね！

実は、この休み明けの時期は身体の不調が出やすいんです。。

身体がだるくやる気がおきないといったメンタル面の不調や、胃痛や頭痛、肩こりなど肉体的な不調が出ることがあります。
原因として、、

・新年度になり、新たな環境に身を置くことで大きな変化や急激な負荷の増大を経験している
・疲労を抑え込み、無理をして頑張り続けている
・ゴールデンウィークという大型連休で気が弛み、抑えていた疲労が症状として表に出る

等々が考えられます。

また、季節の変わり目でもあるので、寒暖差が激しく自律神経も乱れやすい点も、原因として挙げられます。

今回は、この時期を乗り越えるための改善方法を紹介していきます！！
1．お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。⇒副交感神経を高める

2．睡眠の質を確保する。⇒疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える
（就寝前にスマホをいじらない、就寝する1～2時間前に入浴するなど）

3．バランスのとれた食事を意識してみる。
（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、DHA・EPAの摂取）

4．家族や友人と会話をしてみる。個人の時間を大事にする。

5．ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。
（一般的に運動によって心拍数や血流が上昇し交感神経が高まりますが、運動後は緩やかに副交感神経が優位になっていきます。次の日に疲れが残らない程度の運動で、継続できることが大切です。）

以上が改善方法です！取り入れやすい方法から試してみて下さい♪

また、当店では自律神経の乱れや肩こり・腰痛等の症状に対して、骨格調整や筋肉調整でアプローチしていきます！

お悩みの方は、是非お越しください(^^)

皆さまのご来店をお待ちしております！！