血糖値の乱れと体の痛みの関係：2024年5月15日｜ふみらぼ亀有のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-15 11:33:51.0

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みなさんこんにちは！亀有のひざ職人　水越誠です。
亀有で痛みケアと美容専門の整体院を経営しています。

私たちの体の痛みやこりはしばしば血糖値の乱れと密接に関連しています。血糖値が不安定になると体はアドレナリンやノルアドレナリンのような交感神経を優位にするホルモンを放出し、体が緊張状態に陥りやすくなります。この身体の緊張状態が痛みやこりを引き起こす要因となるのです。

【緊張を和らげ、体の痛みやこりを軽くするには】

マッサージや入浴などは副交感神経を刺激し体をリラックスさせてくれます。これにより緊張による痛みやこりが軽減する効果が期待できます。ですが血糖値が乱れやすい食生活を送っていると体の痛みやこりはぶり返しやすくなります。そこで大切なのが血糖値を急上昇させない食材を選ぶことです。

【血糖値を急上昇させない食材を選ぶ】

日々の食事において血糖値の急激な上昇を避ける食材（低GI食品）を選ぶことが重要です。低GI食品を積極的に取り入れ血糖値の安定を図りましょう。

おすすめの食材
全粒穀物や豆類：血糖値の上昇を緩やかにするため、食物繊維が豊富な全粒穀物や豆類を選びましょう。
野菜や果物：多くの野菜や果物は低GIであり、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。
ナッツや種子：健康的な脂質として、血糖値の安定に役立つナッツや種子も良い選択肢です。

血糖値の乱れが痛みの一因となることを理解し、食生活や生活習慣を見直すことで痛みやこりに悩まされない日々が手に入れることができるでしょう。毎日の小さな変化が、大きな健康へと繋がります。

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