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ふみらぼ 亀有のブログ
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投稿日：2025-05-16 10:56:27.0
- 毎日続けるだけ！猫背改善法
鏡に映った自分の姿を見て、「猫背が気になる」と感じたことはありませんか？猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さなど、体にさまざまな悪影響を及ぼします。その原因はデスクワークやスマートフォンの長時間使用による姿勢の崩れや、背中周りの筋力不足にあります。
猫背改善の鍵は日々のちょっとした習慣にあります。まず、1日5分でできる「壁立ちストレッチ」を試してみましょう。背中を壁にぴったりつけ、肩甲骨を意識して胸を開く姿勢を30秒キープ。これを繰り返すだけで姿勢が整いやすくなります。
さらに、背中周りの筋肉を鍛えるエクササイズも取り入れましょう。うつ伏せの状態で両手を軽く浮かせる「スーパーマンエクササイズ」は、自宅で簡単に取り組める方法です。背筋を意識して、1セット10秒を3回行うだけで効果が期待できます。
また、セルフケアを強化するアイテムとして、CBDオイルを取り入れるのもおすすめです。肩や首筋、背中に塗ると筋肉の緊張を和らげ、リラックスした状態を保つ手助けをしてくれます。ストレッチやエクササイズ後に使うことで、さらにスッキリ感を実感できるでしょう。
猫背の改善は、一朝一夕では難しいものですが、続けることで必ず変化を感じられます。毎日の習慣を少し変えるだけで、見た目も体調も良くなる新しい自分を目指しましょう！
#葛飾区 #亀有 #整体 #肩こり #腰痛 #頭痛 #膝痛 #疲れ目 #小顔 #外反母趾 #ファスティング #トレーニング #パーソナルトレーニング
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