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ふみらぼ 亀有のブログ
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投稿日：2025-05-18 17:05:28.0
- 食べているのに疲れるのはなぜ？
「ちゃんと食べてるのに疲れる…」それ、“隠れ栄養失調”かもしれません
皆さんこんにちは。食事を変えて人生を変える、亀有の食生活改善コンサルタントの水越誠です。
「毎日3食ちゃんと食べてるのに、なんだか疲れが取れない」 「栄養失調なんて、自分には関係ないと思っていた」
そんな方こそ要注意。 今、現代人に増えているのが【隠れ栄養失調】による慢性疲労です。
食べているのに、なぜ栄養失調に？
その原因は、「量ではなく質」にあります。
私たちは日常的に、外食やコンビニ、加工食品に頼りがち。これらの食品は見た目も味も“それなり”に整っていますが、実はミネラルやビタミンといった微量栄養素が大きく不足しているケースが多いのです。
特に不足しやすいのが“ミネラル”
中でも「鉄」「マグネシウム」「亜鉛」は、現代人にとって不足しやすく、かつ疲労に直結する重要なミネラルです。
・鉄：酸素を全身に運ぶ。不足すると頭がぼーっとしたり、息切れしやすくなる。
・マグネシウム：エネルギーを作る酵素を助ける。慢性的なだるさや筋肉疲労に関係。
・亜鉛：免疫や回復に関与。不足すると肌荒れや風邪、疲れが抜けにくくなる。
どうすれば改善できる？
まずは「加工されていない、自然に近い食品」を意識して取り入れること。
・小魚（いりこ・ししゃも・干物など）
・海藻（わかめ・ひじき・昆布）
・ナッツ類（アーモンド・くるみ）
・貝類（あさり・しじみ・牡蠣）
さらに、忙しくて食事が整えられない方には「ミネラルを補えるサプリメント」も一つの選択肢になります。
「疲れやすい＝運動不足や加齢のせい」と思っていた方。
もしかすると、【体が必要としている栄養が足りていない】のかもしれません。
“しっかり食べている”その自信が、逆にあなたの不調の盲点になっていないか。 ぜひ一度、食生活の中身を見直してみてください。
こっしーcook & fastingでは皆様からの質問をお待ちしております。 LINE公式アカウント（https://lin.ee/A0Tf0RN）、もしくはInstagramのDMより遠慮なくお問い合わせください。
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