Body&Face design AILE 盛岡店 【エールモリオカテン】
ボディアンドフェイスデザイン エールモリオカテン
- エステ
- リラク
- 岩手県盛岡市肴町３-３ 中津川スカイレジデンス １０１号室
- 盛岡駅より徒歩21分
エールモリオカテン 盛岡店(AILE)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-23 18:24:04.0
- 痩せやすい食事ルール
-
こんにちは！
夏の暑さもなくなり、ダイエットしやすい季節になっ
てきましたね！ そこで、痩せやすい食事ルールを
ご紹介します。
朝
１、パンよりご飯 （白米より玄米や酵素玄米）
２、長く続けるためにオートミールより米
３、単品で済ませない
４、お味噌汁などの汁物を飲む
５、タンパク質は魚・納豆・豆腐など
６、極力ご飯のお供は食べない
７、甘いものは控えめに
昼
1、夜よりも多く食べる
２、お昼に好きなものをバランス良く食べる
３、パスタ・丼物・揚げ物・フルーツはお昼に
４、できれば汁物も追加
５、甘いものはご飯と一緒にしない
夜
１、量は３食の中で１番少ない
２、お味噌汁など汁物は絶対
３、炭水化物はとってもいい
４、揚げ物は食べない
５、和食にし、パスタ・ラーメンなどの糖質が
メインな料理は避ける
６、新陳代謝を上げる貝類・海藻類を積極的に食べる
夕食が遅い時は、
・野菜スープ、ゆで卵、味噌汁、豆腐、納豆、もずく
ちくわ、茶碗蒸しオススメです！
温かいもの、低カロリー、消化にいいものを食べましょう！！
寝る前は、胃に中を空にするため最低３時間、お肉は５時間
バターは８時間以前に食事を終わらせた方が良いと
言われています
ぜひ、参考にしてみてください！
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投稿者
盛岡店
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