ノンノガーデン サッポロマルヤマテン
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ノンノガーデン 札幌円山店(non-no garden)のブログ
- 幸せホルモン、オキトシトシン
オキトシトシンの分泌量は、自分で増やすことも出来るのです(^^)皮膚に優しく触れることで増えるオキトシトシン。指先でツボの周辺を押すなど、知覚神経の集まる部分を刺激することで、
脳に強く作用し、より多く分泌を促すことが出来ます。
また、五感を刺激するなど、心地よい刺激を与えることも重要です。触覚に加えて好きなアロマを炊く、味覚を満足させる、好きな音楽を聴くなど、気分が良くなることを積極的に取り入れてみましょう。セルフケアでも十分に効果がありますが、パートナーや家族、友人と、愛情表現もあればなお、意味がありますね(^^)
また、お散歩をする、お料理をする、大きな声を出して笑う、ぬるめのお湯に浸かることも、おすすめです。
イライラしたときや、落ち込んだときには自分で自分を抱きしめて、深呼吸することも良いそうですよ(^^)
ご自愛下さい(^^)
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