産後の骨盤の歪みによる腰痛：2024年5月22日｜東林間整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-22 14:03:01.0

産後の骨盤の歪みによる腰痛: 子育てママに多い骨盤の歪みとは？
まず、骨盤の歪みがどのようなものかについてお話しします。骨盤の歪みとは、骨盤が本来あるべき位置からずれてしまう状態のことを指します。特に産後の女性は、出産の際に骨盤が大きく開き、その後のケアが不十分だと歪みやすくなります。

骨盤の歪みの原因とは？
1. 出産
妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩むことで、赤ちゃんが通りやすくなります。しかし、この緩みがそのまま残ってしまうと、骨盤が歪む原因となります。

2. 姿勢の悪化
育児中は、抱っこや授乳など、前かがみになる姿勢が多くなります。このような姿勢の悪化も、骨盤の歪みを引き起こす一因です。

3. 運動不足
子育て中は忙しく、自分の体のケアを後回しにしがちです。運動不足により、筋力が低下し、骨盤を支える力が弱くなってしまうことも、歪みの原因となります。

骨盤の歪みが引き起こす症状として、
1. 腰痛
腰痛は、骨盤の歪みが最も顕著に現れる症状の一つです。歪んだ骨盤が腰椎に負担をかけ、痛みを引き起こします。

2. 肩こり
骨盤の歪みにより体のバランスが崩れ、その結果、肩や首に余計な負担がかかるためです。

3. 疲労感
常に疲れを感じる場合も、骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤の歪みにより体のバランスが崩れ、無意識のうちに余計なエネルギーを使ってしまうためです。

骨盤の歪みを改善するための具体的な対策として

1. 整体によるアプローチ
整体では、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すための施術を行います。整体によって骨盤の位置が正常に戻ることで、腰痛や肩こりといった症状が改善されます。

2. 栄養学によるアプローチ
骨盤の歪みを改善するためには、筋肉の強化が不可欠です。そのためには、適切な栄養を摂ることが重要です。バランスの取れた食事を心がけることで、体全体の健康をサポートします。

3. 自律神経の調整
自律神経は、体のバランスを保つ上で重要な役割を果たします。ストレスや疲労が溜まると自律神経が乱れ、骨盤の歪みが悪化することがあります。

もし、骨盤の歪みでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度東林間整骨院にご相談ください。お子さんと一緒に安心して通える環境も整えていますので、お気軽にご来院ください。