大山駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-01-31 07:48:14.0
- 冷え性について
- 皆さんこんにちは!
大山駅前接骨院です♪
最近雪も降り寒さがさらに厳しくなってきましたね(^_^;)
今回は悩んでる方も多い冷え性のご自宅でできる改善方法についてご紹介していきます!
◯改善方法
・食生活
食事でなるべく冷たいものを避けて、体を温める作用のあるショウガやサフラン、良質なタンパク質である羊を摂るのがよいでしょう。また、魚介類で体を温める効果が高いとされているのはエビです。お酒を飲み過ぎは血管が拡張し、皮膚から熱が放出されて体温が低下しやすくなるため、飲み過ぎには注意しましょう。
・身体を動かす
肩や股関節といった体の中でも大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。
・温めるポイント
マフラーでのどや首を温めると、体温の保持や自律神経を整えるのに効果的です。また、大きな筋肉のある肩甲骨まわりや太ももはもともと血流が盛んな部位なので、温めることで効率よく冷え改善につながります。特に太ももは、体の前側と後ろ側に、レギンスなどのインナーウエアの上からカイロを貼るようにすると、しつこい冷え対策に効果的です。
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大山駅前接骨院
東京都板橋区大山東町59-1 神戸ビル
03-6912-4770
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投稿者
佐藤 優人
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