授乳中避けて欲しい食事：2024年1月5日｜ゆずの木整体院のブログ

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投稿日：2024-01-05 10:31:09.0

授乳中避けて欲しい食事: 授乳中に避けて欲しい食べ物
1.油や砂糖を多く使った食べ物
揚げ物や菓子パン、ピザ、ケーキ、チョコレート、スナック菓子などはなるべく控えめに。油分・糖分が多い食品をたくさん食べると、母体の血液がドロドロになって質の悪い母乳を作り上げます。さらに、乳腺が詰まって乳腺炎を引き起こすことも。

2.体を冷やす食べ物・飲料
生野菜、特にトマトやきゅうり、ナスなどは体を冷やすため控えめに。果物ならスイカ、梨、柿、りんごなどが該当します。飲み物も、水や麦茶は常温か温めた方が安心。なぜなら、体を冷やすと母体の血流が悪くなり、母乳の出が悪くなってしまうからです。

3.アルコール・カフェイン関連
妊娠中と同様、アルコールやカフェインは赤ちゃんの発育や脳の発達に影響を与えます。
授乳中にお酒を飲むと、ホルモンに影響して母乳の量が減ります。また、アルコールは母体の血中アルコール濃度とほぼ同じ濃度で母乳にもアルコールが入ってしまうため、赤ちゃんへの影響も大。赤ちゃんは肝臓の働きが未熟でアルコールをうまく分解できないため、体内に残ってしまうのです。脳や体の発達の遅れ、そしてひどいときはアルコール中毒の症状が出ることも。本来、授乳中のアルコールは、赤ちゃんの卒乳まで我慢するのがベスト。でも、ストレスがたまるほど我慢できないという場合は、なるべく少量にして、飲んでから数時間は授乳を控えましょう。
授乳中のカフェインは、ママの摂取量の1％程度が母乳に移行します。コーヒーを1日2～3杯飲んでもあまり影響はありませんが、過剰摂取すると赤ちゃんが興奮気味になったり寝付きが悪くなったりすることがあります。なお、カフェインはコーヒーや紅茶などのお茶類だけでなく、コーラやチョコレート、栄養ドリンクなどにも入っているため気をつけてください

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