ゆずの木整体院のブログ
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投稿日:2024-01-11 10:00:13.0
- 睡眠を妨げてしまうかもしれない食べ物
- は寝る前に食べれば睡眠を妨げてしまうかもしれない食べ物を5つ紹介します!
1.トマト料理
トマトを食べた後に横になると胃酸が逆流して胸焼けを起こしやすくなります。
同じ理由でオレンジジュースも寝る前に飲むと睡眠を阻害するケースもあります。
2.揚げ物
揚げ物を中心に高カロリーなものはとにかく消化に時間が掛かるし多量の胃酸が必要です。
先程同様すぐ横になると胸焼けを引き起こすのでこれもNGです。
3.ペパーミント
ミント系のガムなどは口の中は気持ちよくなるけど実は脳にとっては癒しではなく刺激なんです。この刺激は睡眠との相性は
寝る前は控えましょう。
4.醤油
塩分が高いものを寝る前にとると喉の乾きで目が覚めてしまいます。醤油は特に塩分濃度が高く小さじ一杯で一日のナトリウムの半分が取れてしまいます。
できるだけ寝る前は塩分を控えしっかり水分補給を意識しましょう。
5.アルコール
アルコールを飲むと眠気は来るが利尿作用で何度か起きてしまいます。
またアルコールを飲むと血管の膨張にも繋がり鼻が詰まり口呼吸になりいびきをかいてしまうということにも繋がります。
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