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投稿日：2024-05-25 11:50:24.0
- そろそろ梅雨入りですね。。。。
寒暖差が増すと身体がストレスを感じ自律神経が乱れやすくなり、
体調不良や凝りなどの症状に繋がりやすくなります。
心当たりがある方も多いのではないでしょうか?
では、そんな自律神経を整えるにはどのような対応をしたら良いのか？？
まず一つ目は「生活リズムを整える」ことが大切です◎
日によって起きる時間・寝る時間が変わってしまうと体内時計がズレてしまい、
不眠や日中の眠気などから自律神経の乱れに繋がります。
理想なのは毎朝決まった時間に起床して日光を浴びることで「活動的なスイッチ」を入れる。
そして睡眠前にはお風呂に浸かりリラックスすることで「活動的なスイッチ」をOFFにする。
もちろん入眠の時間も決まった時間にするのが良いです◎
さらにケアする場合はヘッドスパがおすすめです★
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