シンジュクギョエンエキマエセイタイイン
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新宿御苑駅前整体院のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-23 15:42:41.0
- ぎっくり腰に気をつけてくださいください！
こんにちは！
新宿御苑駅前整体院です！
今日は”ぎっくり腰”について書いていきたいと思います。
過去に同じ内容に記事を書いた記憶がありますが。。。
なんで再び書こうと思ったかというと、
僕の友達がなったからです笑
僕の友達は飲食店で惣菜を作っているのですが、
一日中、立って前屈みで調理しているんですよね。
そんな時に荷物を取ろうとして身体を屈めた時に、ビキって来たそうです。
一度ぎっくり腰になった人は、想像に難くないですよね。
今回のお伝えしたいポイントはギックリ腰は”日々の積み重ねが要因”と言うことなんです。
基本的に人間はどんな姿勢であれ、長時間同じ姿勢でいることは筋肉が疲労します。
立ちっぱなし、座りっぱなしなど何かをし続けることは、筋肉に負担がかかります。
さらに今回で言うと前屈みでの作業が一つの要因になっています。
下の図を見てください！
この図は様々な姿勢の腰部にかかる負担の割合です。
この図から分かるに、立ちの前屈み姿勢だと1.5倍
座り姿勢だと1.4倍、座って前屈みですと1.85倍も腰に負担が増えてしまいます！
つまり皆さんのお仕事にも多いデスクワークは立ち仕事よりも負担がかかっています。
でも腰の負担って目に見えるもんではないので、皆さん我慢してたり、気がつかなかったり。。。
である日ビキッとなって、立ち上がれない・動けない。。。と言う状態になってしまいます。
だからこそ日々ケアをしていかなければ、いけません。
何かをし続ける時は気をつけていただいて、ストレッチや歩く等の軽い運動を取り入れる。
そして溜まっている負担は整体で取り除いていきましょう！
これが腰痛予防になります。
ぜひ皆さん、腰を痛める”前に”ご来院くださいね！
お待ちしております！
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院長 整体師 パーソナルトレーナー
藤岡 修フジオカ シュウ
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