ツドバライダツモウサロンオペラ
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-17 14:26:26.0
- オートミールの効果とは！？
- 皆さまこんにちは♪
今回は【 オートミール 】についてご紹介したいと思います。
オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、
カラス麦とも呼ばれます。
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。
とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり♪♪
食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで
腸内環境の改善が期待できます。
さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収を
おだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を
抑える効果があります。
また、マグネシウムや鉄分などのミネラルは
ダイエットをしている人が不足しやすいので、
ダイエット中におすすめです。
なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれます(^_^)♪
▼運動やトレーニングしている方にもおすすめ
オートミールはトレーニングをしている人にもおすすめの食品で、
タンパク質が100gあたり13.7gと豊富であり、
筋肉をつけたい人はうれしいですね♪
さらに、ミネラルが豊富なので、運動していると不足しがちな
鉄・亜鉛・マグネシウムなどを手軽に補えますよ！
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