ツドバライダツモウサロンオペラ
- エステ
- 愛知県刈谷市新栄町５丁目３－２ 藤井ビル１階６号室
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-27 09:34:18.0
- お鍋の季節♪
- 皆さまこんにちは♪
寒くなってきてお鍋が美味しい季節になりましたね(^^)
野菜もたくさん摂れるのでダイエットにもおすすめです！
良い点としては
▼栄養がしっかり摂れる
鍋は好きな食材を入れて楽しむことができるので、
必然的に栄養も摂りやすい料理と言えます。白菜やもやし、
しめじやしいたけ、鶏肉や白身魚など、
多くの食材を一度に摂れるので、栄養素も満足度も
高い食事を楽しむことができます。
▼油や炭水化物の摂取量を抑えられる
お鍋は入れる食材さえ上手にチョイスすれば油の摂取量を
抑えることができます。また、さまざまな食材をたっぷり
摂ることができるので、ご飯がなくても満足度が
高いのがメリットです。
代謝がアップする
温かいお鍋を食べると体の中からしっかりと温まります。
そのため代謝がアップし冷えが改善、ダイエット効果が
期待できます♪
気を付ける点としては
食べ過ぎない
せっかくダイエットに効果的でも、食べすぎてしまっては
太ってしまいます。適量を食べるからこそヘルシーになる、
ということを忘れずに、自分が食べる量をしっかり把握し、
腹八分目に抑えることが大切です！
低カロリー高タンパクな具材を入れる
選ぶ具材は、低カロリー高タンパクの食材が◎
具体的には野菜やきのこ類、白身魚や脂肪の少ないお肉、
お豆腐などがGOOD。お肉は脂肪が少なく高タンパクな鶏肉が、
ダイエットには効果的。また同じ鶏肉でも、
もも肉よりもムネ肉の方がカロリーが低くヘルシーです。
また、体を温める効果のある生姜や、味のアクセントとして
ネギやニンニクなどの薬味を活用するのもおすすめです。
シメの炭水化物は食べないのが良いですね♪
どうしてもシメをしたい場合は、春雨や糸こんにゃくを上手に
活用して、摂取カロリーをセーブしましょう！
塩分を摂りすぎない
味付けによってさまざまなバリエーションを楽しめる鍋ですが、
味付けが濃いものは塩分を摂りすぎてしまったり、
ご飯や麺類の食べ過ぎに繋がってしまったりするので
注意しましょう。
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