ツドバライダツモウサロンオペラ
- エステ
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 00:12:32.0
- OKフードとNGフード
- みなさんこんにちは♪
今回はOKフードとNGフードのお話しです。
◎OKフードって？？
酵素の浪費を避けるために積極的に摂ってほしいものです(^^)
酵素の豊富な野菜や果物を生で半分＋加熱食半分を目安に。
すりおろしはオススメです♪
ミキサーで簡単に酵素ジュースや酵素スムージーを作ることができます♪
ただし、作ったあと時間が経つと酸化が進んでしまい酵素が激減してしまうので、すぐにお召し上がりくださいね(＞人＜;)
他にも発酵食品には酵素が多く含まれていますので乳酸菌が豊富なんです！！
他にも梅干しや黒酢などに含まれる短鎖脂肪酸は、大腸の粘膜の栄養にもなります！！
私たちの体に欠かせない短鎖脂肪酸を作るのに不可欠な栄養素なんですよ(^O^)
雑穀や蕎麦などの低GIは特にオススメです。
白米の代わりに→玄米・雑穀米など
パンの代わりに→ライ麦パン・全粒粉パンなど
うどんやラーメンの代わりに→蕎麦・全粒粉パスタなど
白砂糖の代わりに→アガベシロップなど
◎NGフードって？？
白砂糖・食品添加物・肉（動物性たんぱく質）・白米・白いパン・うどん・過酸化脂質・トランス脂肪酸・生の植物の種
これらがNGフードです！！
食品添加物は身近にある食品がとても多いんです…
ハム・ソーセージ・ベーコン・かまぼこ・ちくわなどの練り物・桜エビ・バター・インスタント食品など。
仕事や付き合いでどうしても外食になってしまう場合は
添加物の多い弁当や加工食品・ファストフード・揚げ物や焼肉などの脂っこい食べ物・甘く高カロリーなスイーツなどは出来るだけ避けてくださいね！！
またアルコール類・炭酸飲料・カフェインや糖分が多い清涼飲料水も控えてらように心がけるといいですね＼(^^)／
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投稿者
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