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みんなのてもみ 秋葉原昭和通り店のブログ
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投稿日：2024-03-25 14:08:55.0
- まだまだ花粉対策
- こんにちは！
本日はまだまだツラい方の多い花粉症対策です。
まず、アレルギーの有無もありますが、
第一に必要なものはビタミンD群です。
ビタミンDは日光とも関連が強く、
光合成をおこなうことで生成されるので、
食事などではなくても吸収する事が出来ます。
ちなみにキノコ類やサケやカレイなどの魚に豊富です。
DHAサプリを取るのもおすすめです。
意識的にとると良いものをピックアップさせていただきます。
１）カテキン/ケルセチン
ポリフェノールの一種で、緑茶に多く含まれています。
花粉症のアレルギーの原因である、ヒスタミンに対して抑制力があり、
抗酸化作用もあるので、免疫に一役買ってくれます。
２）乳酸菌
腸内環境を整えることで、免疫力を保持、様々な乳酸菌がありますが、
主にヨーグルトなどで取れるものが一般的でしょう。
３）緑黄色野菜
シンプルに栄養価の高いものを取ることで免疫力を高めます。
3つの栄養をご紹介しましたが、
もしひとつサプリメントなどを選ぶとするなら、
マグネシウムがお勧めです。
粘膜を維持する＋ヒスタミンの抑制効果が高いので、
その他のメリットも含めてコストパフォーマンスも良く、非常にお勧めです。
まだまだお辛い花粉症と寒暖差に気をつけてお過ごしください◎
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