効果的なストレッチとは？？：2023年3月3日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-03-03 10:57:34.0

効果的なストレッチとは？？: なぜ運動後に「ストレッチ」が大切なのか？
こんにちは！チキンジム福井店です！
厚生労働省のHPには、「リラクゼーションの効果が明らかになってきており、30分程度にわたり全身の筋肉を順番に伸ばしていくようなストレッチング脳波自律神経活動を調べてみると、前頭葉でのアルファ（α）波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっております。」と記載がございます。
筋肉の緊張を緩和させる効果であったり、心身ともに安らかになるような効果や、柔軟性を高めることで、関節であったり靭帯の負担が減り、怪我予防として大いに期待ができます。

また、ダイエットなどの効果については正直決定づけるようエビデンスが少ないものの柔軟性が最も重要と思われるヨガの実施については血圧を低下させること、あるいは柔軟性が高い方は動脈硬化度が低いことなどと言った事実はございますので、多少なりとも生活習慣病のリスクを低下させることが見込めます。

チキンジムには「ストレッチ」のプランがあり、
トレーニング後、最後の仕上げとして30分全身ストレッチの施術をさせていただいております。
お客様の中には、「この為に日々頑張っているんだよな」なんてお声もいただくほどとても好評でございます！
「ダイエット・ボディメイク」にフォーカスしたトレーニングは勿論のことですが、動かした体の「ケア・メンテナンス」ができる唯一無二のジムです。

久しぶりに動かした体というのは、今まで以上に足や腰、関節などに大いに負担がかかります。
ケア目的として「ストレッチ」を入れることで心身のリラクゼーション効果や、足腰関節と筋肉の修復、「次の日に疲れを残さない」ようにしていただければと願っております！

「体重を落とす！」「太った体を変える！」ような目的ももちろん大切ですが、
是非私たちと一緒に「心身のストレス」もこのストレッチで癒して内面から体の変化を楽しんでいただければ嬉しいです！

皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！