お食事のコツ：2024年1月19日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-19 13:50:44.0

お食事のコツ: こんにちは！
パーソナルジムチキンジムです！

今回はダイエットにおける無理なく続けられるお食事のプランをご紹介いたします。

ダイエットのお食事と聞くと皆様はどんな方法を思い浮かべますか?

【食べないダイエット】や【糖質制限】など、世の中には色々なダイエットの仕方がございます。

その中でもチキンジムで行っているお食事のプランをご紹介いたします。
それはズバリ【脂質制限】です。
簡単に言いますと油物や脂質が高い食事を控えていくダイエットです。

脂質制限では、ご飯や麺類などの炭水化物を我慢する必要はなく、炭水化物とタンパク質を摂っていくダイエット法です。
筋肉が落ちづらく代謝を保ったまま脂肪を落とすことができるため、リバウンドのリスクを減らすことができるダイエット方法です。

脂質制限にはいくつかコツがございます！

(1)脂質が多い肉類や加工肉の摂取を控えましょう。
豚バラや牛バラ、ソーセージ・ベーコンは特に脂質が高くなり、思っているよりもカロリーを摂っている可能性がございます。
豚ヒレや鶏肉のむね・ももの皮なし、ささみは特に脂質が少なく高タンパクですのでおすすめです。

(2)間食に食べるものに気を付けましょう。
脂質制限中は洋菓子やスナック系は避けて団子やもちといった和菓子や焼きせんべいなどの脂質が少ない食べ物を選択すると良いでしょう。
カロリーオーバーすると、脂肪がつきやすい状態になってしまう恐れがありますのでご注意ください。

チキンジムでは、トレーニングはもちろんのこと、お食事を通して皆様に無理のない範囲で着実に見た目や数値を変えていけるサポートも実施しております。
ぜひ、チキンジムで無理のないダイエットを始めていただき、理想のお身体を手に入れていただけると幸いです。

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