冷え性打開の糸口！：2024年2月2日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-02 15:32:44.0

冷え性打開の糸口！: こんにちは！
チキンジムです！

みなさん！冷え性対策はしていますか？
今回は皆さんに冷え性対策についてお伝えさせていただきます。

まず冷え性の主な原因について話していきます。
ずばり！熱を作ること、熱を運ぶ事ができないと身体が冷え、末端冷え性のような症状が起きてしまいます。
熱を作るということはエネルギーを作ること。
つまりエネルギーが作れなければ「痩せにくい」ということにも繋がります！

ここからは冷え性対策についてお伝えしていきます！

1.肝機能を良くする。
基礎代謝の約20%を肝臓が担っているので肝機能を良くすることで「熱」を生み出し体温も上がり、結果的には痩せやすくなります！
・アルコールを薄めて飲む&飲みすぎない。
・一度に食べすぎない。
・魚、大豆食品、卵などの良質なタンパク質を食べる。

2.アンチエイジング
アンチエイジングとは抗酸化の事で、いつまでも若々しくいる為にも必須です！
・ビタミンC、ビタミンE、コエンザイム10Q、マグネシウム、鉄等を摂りましょう。

3．筋トレ
筋肉も20%以上の基礎代謝を担っています！
筋肉があれば痩せやすいと言われているのはこの事です。
たくさん筋肉がある、たくさん筋肉を動かすと熱を生み出すので、「冷え性対策」と「痩せやすい体」になります。

4.ストレッチ
筋肉が硬くなってしまう事で血流が悪くなります。
つまり身体が硬い方は熱を運べないので冷え性になりやすくなります。
特に「股関節周り」は太い血管やリンパがたくさん通っていますので、股関節が硬い方は股関節周りのストレッチ、内もものストレッチをしましょう。

こちらの4つが冷え性対策になります！
まずは無理をせず出来ることからチャレンジしていきましょう！

チキンジムでは普段の食事指導はもちろんのことお客様のなりたいお身体に合わせたメニューを提供しています！
是非一度体験しにチキンジムにお越しください！
皆さまのご来店、チキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております。

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