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小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ
- スマホ首とは??

首が前に出る原因と改善方法☆
★原因はコレ!
● スマホやPCの見すぎ
下を向く姿勢が続くと頭が前にズレやすくなります!
● 猫背・巻き肩
背中が丸くなると首もつられて前へ…!
● 筋力バランスの崩れ
胸まわりが硬くて、背中や首うしろが弱い人は要注意☆
● 枕や寝方
高すぎる枕・うつ伏せ寝は首が前に出る原因!
● ストレートネック
姿勢習慣の積み重ねで首のカーブがなくなることも★
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★改善セルフケア!
・あご引きトレーニング
壁に背中→軽くあごを引いて10秒キープ×5回☆
・胸ストレッチ
腕を後ろで組んで胸を開く→20秒×3回!
・肩甲骨まわし
肘を回すだけで首まわりも楽になります★
・タオルストレッチ
タオルで後頭部支えながら少し上向き→10秒×3回!
・日常のポイント
スマホは目の高さ!PCは正面!枕の高さも見直して♪
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★放置すると…!?
首こり・肩こり・頭痛・二重あご・疲れやすさなどトラブル続出★
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★まとめ☆
原因のほとんどは姿勢とクセ!
まずは「あご引き」「胸開き」「スマホ位置」から始めてみてね♪
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