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小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 19:55:59.0
- 筋トレは毎日しなくていい！？
【筋トレの理想の頻度】
皆さん、ダイエットといえば筋トレ！
と思われている方が多いのではないでしょうか？？
実は、毎日同じ部位の筋トレをすると筋肉に逆に疲労が溜まってしまうことを
ご存じですか？
筋肉は激しいトレーニングをすると、エネルギーを消費し筋繊維の損傷を起こします。
そして一時的に体力は低下するので、休ませてあげることで、筋力の向上などの
成果が表れるのです！
では、どのくらいが理想なのか？
理想は、どのくらいの鍛えるかによって変わります。
全身を一度に鍛える場合だと週２が効果的です！
部位を日によって分けて鍛える場合だと、毎日でも構いません。
今、自分がどのくらいの負荷でどのくらいの頻度で筋トレしているか
是非見直してみてくださいね♪
ちなみに、ストレッチは筋肉にたいしての負荷は少ないので毎日してあげても
大丈夫です！
正しいやり方で、少しでも早く健康な体にしていきましょうね♪
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