あおやまびじん 上田店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-23 17:38:50.0
- 水を飲もう！
- こんにちは！
毎日本当に寒いですね(>_<)
そんなときは、「ふとんから出たくなーい！」「部屋から出たくなーい！」
だから…「トイレに行くのもおっくう！」→「水分ひかえちゃおっかなー」
なんてことになっていませんか？
あとは、
「汗かかないし…」
「むくんじゃうもーん」
「ビールが水代わり！」
なんて声も聞こえてきそうですが…。
確かに今の時期は寒いし汗をかかないし、夏のように熱中症のリスクは低いですが、そもそも私たちの
体の60%が水分なんです。
・・・で、そのうち5%の水分が失われると脱水・熱中症に、10%失われると筋肉のけいれんや循環不全が起き、20%失われると死に至ると言われています。
また、成人は1日平均2.5リットルの水分が排泄や汗で出ていきます。
(・・? 体重50キロの人だと2.5リットルってちょうど5%…。
お水、飲みましょう！食事から摂れるぶんや体内でつくられる（たんぱく質や炭水化物・脂肪の代謝でつくられる）ぶんもありますが、体重×30～50mlは必要と言われています。
ちなみに、アルコールやカフェインは利尿作用が高いので、水分補給としては適していません。これらを飲んだ時は余分に水分摂取が必要になります。
そしてむくみの問題も、むしろ水を飲まない方がむくみます。体が必要な水分量を保持しようと、かえってため込んでしまうんです。下垂体・腎臓・肝臓・心臓が正常であれば、きちんと排泄されるので、水分が過剰になることはありません。（1日23リットルを毎日飲むと、過剰になるそうですが・・・）
お水を飲むとどんなイイコトがあるか・・・。
次の機会にお伝えしていきたいと思います。またはサロンでも指導しています！
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