あおやまびじん 上田店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-21 14:22:18.0
- 美肌を目指すためのインナーケア3選
- 2月も終わりに近づき、近所でも梅がキレイに咲いている光景が見られたりしますね♪
長かった冬ももうじき終わり、春がやって来ますね！
ここからお肌のケアをしっかりしてあげることでゆらぎがちな春の肌をしっかり守っていくことが出来ます！
今日はインナーケアについて今日からできる3つをお伝えします！
（１）水をこまめに飲む
一日水を2L飲む！というのは何となく聞いたことがある人も多いと思います。
健康のためだけではなく、美肌にも水は必須！血流が良くなり血色の良い肌に♪
常温か白湯が良いですよ。
（2）タンパク質摂取を意識する
タンパク質は肌を作る材料となるためもっとも欠かせない栄養素です！
不足すると肌や髪、爪などから真っ先に影響が出ます。
摂取量の目安は体重kgあたり1ｇのタンパク質です。
（3）サプリメントで補う
不足しがちなビタミンやミネラルはサプリメントで補うことも大切です。
毎日完璧な食事はなかなか出来ないですし、昔に比べ食材自体の栄養素も減ってきているので美肌を目指すには良質なサプリメントを摂ってあげることが重要です♪
以上3つのケア、出来そうなところから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか＾＾
なかなか水が飲めない～とか、タンパク質ってどうやってとるの？などはサロンでお客様のライフスタイルに合わせてお話ししています♪
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