あおやまびじん 上田店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-24 10:38:33.0
- 最初の3時間が大事！キレイと健康に最も重要なのは
- こんにちは！
秋の日は釣瓶落とし。
日が短くなったこともあり、なんだかあっという間に一日が過ぎていく～
さて！
そんな限られた時間で健康でキレイになるには何を優先したらイイと思いますか？
食事？
入浴？
睡眠？
優先すべきは…
ズバリ
睡眠Zzz…です！
一日お風呂に入らなくてもパッと見分かりませんが（一日の汚れ具合の程度にもよりますが…）寝不足は一目瞭然！
それくらい睡眠不足は身体にもお肌にもダメージを与えます。
睡眠には「休憩」のほかに「体のメンテナンス」という重要な役割があります。ここでいうメンテナンスとは、脳や体の細胞を再生すること。
最初の3時間をぐっすり眠ると「成長ホルモン」が大量に分泌されます。
成長ホルモンは壊れた内臓の細胞を新しく再生という健康面はもちろん、
・紫外線などによって壊れた肌細胞を新しい肌細胞に再生。肌にハリを出す。
・脂肪を分解して体脂肪を減少させる。
という美容にも嬉しい効果が！
【最初の3時間】を深い質の良い睡眠をとる
というのがポイントです！
慌ただしい毎日で迷ったらまず睡眠を優先してあげて下さいね！
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