あおやまびじん 上田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-11 11:04:58.0
- 脱！梅雨だる
- こんにちは。
6月も中旬になり、そろそろ梅雨入りですね。
梅雨の時期は頭痛やだるさなどの体調不良を感じる方もいますよね。
気分も体もどんよりするのは「自律神経」が関係しています。
雨が多くて肌寒い、湿度が高くて不快などのストレスが長期的に加わると自律神経のバランスが不安定になり、体も心も何となくだるくなってしまうのです。
今日はそんな梅雨だるの撃退法をご紹介♪
（１） 朝日を浴びる
起床時に日光を浴びると、体内時計がリセットされて自律神経の働きも整います。
梅雨の晴れ間は少しでも日光を浴びましょう。
（２）軽い運動でリフレッシュ
適度な運動には血行促進やストレス解消の効果があります。夕方から夜にかけてストレッチなどの軽い運動をすることで寝つきも良くなります。
（３）湯船に浸かる
37℃～40℃のぬるめのお湯にじっくり使って体を温めましょう。血行も良くなり、リラックスできます。
（４）睡眠
質の良い睡眠は自律神経を整えます。好きな香りのアロマなどでゆったりと休息しましょう。
生活リズムを整え、リラックスをして梅雨を迎えましょう！
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